Breaking News

Sabtu, 20 Juni 2020

Olahraga yang Mampu Meningkatkan Imun


Olahraga yang Mampu Meningkatkan Imun

Mulai dari Desember 2019 hingga saat ini, kondisi dunia sedang tidak baik-baik saja. Seluruh dunia berusaha berperang untuk mengentaskan permasalahan covid-19. Maka dari itu, mulai sekarang banyak-banyak melakukan peningkatan sistem imun yang ada di tubuh. Mulai dari menjaga kebersihan, menjaga pola makan, dan masih banyak hal lain yang bisa dilakukan.

Untuk saat ini, smartfren menyarankan untuk Anda menjaga sistem imun di tubuh dan meningkatkannya dengan melakukan aktivitas olahraga. Olahraga yang teratur mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ringan atau berat tetapi jangan berlebihan karena mampu membuat tubuh Anda drop.

Anda harus konsisten melakukan olahraga agar mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Anda perlu tahu bahwa ada gerakan olahraga simpel yang mampu meningkatkan imun tubuh, diantaranya sebagai berikut:

1. Standing thoracic expansion

Salah satu olahraga simpel yang bermanfaat untuk memperkuat imun tubuh adalah standing thoracic expansion. Cukup simpel gerakannya, Anda hanya perlu melakukan penyatuan kedua telapak tangan, selanjutnya diarahkan ke tubuh bagian belakang (punggung). Busungkan dada dan dongakkan kepala menuju atap rumah. Ketika mencapai punggung, maka Anda bisa memisahkan kedua tangan yang menyatu dan lepaskan. Anda bisa melakukan berulang-ulang sebanyak 10 kali.

2. Plank twist with push up

Olahraga simpel yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh adalah plank twist with push up. Memang terdengar agak sulit ketika dilakukan, tetapi Anda belum mencobanya bukan? Bagaimana cara melakukannya?

Cara melakukannya cukup mudah, Anda buat posisi push-up selanjutnya tekuk lutut angkat salah satu tangan ke arah atas dan dada terbuka ke arah samping. Lakukan kembali ke posisi awal dan lakukan pengulangan sebanyak 10 kali.

3. Bicycle

Gerakan olahraga yang sangat simpel selanjutnya adalah bicycle. Banyak orang sudah tahu, bahwa olahraga ini meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Caranya mudah sekali, Anda butuh terlentang di atas lantai. Lalu, Anda perlu menekuk lutut siku. Setelah itu, topang bagian kepala Anda dengan tangan sendiri. Selanjutnya, Anda kayuh layakanya bersepeda.

Bagaimana? Anda bisa mendapatkan informasi lain hanya di smartfren. Jangan sampai ketinggalan dengan program smartfren wow.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Designed By